人生100年時代の40代のつぶやき

昭和52年、巳年生まれの40代男性がこれからの人生について考えながら、日々の生活を、より良くするためのアイデアを考えるブログ

運動不足の解消

今週のお題「運動不足」

日頃は事務仕事で外に出ないので、1日の歩数がどんどん少なくなっていく。

まずは、歩くことから始める。

そのためのルーティンは

朝、早起きをして(5:00までに起床)

(1)水を1杯のむ

(2)仏壇に手を合わせる

(3)トイレに行く

(4)着替える

(5)アプリをセットして20分ウォーキングをする

という流れで行っている。

少し早いスピードで朝を歩く。

今の時間ではまだ外は暗いが、すこし体が温まった程度でかえってくるようにしている。