2019-10-22 運動不足の解消 今週のお題「運動不足」 日頃は事務仕事で外に出ないので、1日の歩数がどんどん少なくなっていく。 まずは、歩くことから始める。 そのためのルーティンは 朝、早起きをして(5:00までに起床) (1)水を1杯のむ (2)仏壇に手を合わせる (3)トイレに行く (4)着替える (5)アプリをセットして20分ウォーキングをする という流れで行っている。 少し早いスピードで朝を歩く。 今の時間ではまだ外は暗いが、すこし体が温まった程度でかえってくるようにしている。