今週のお題「運動不足」 日頃は事務仕事で外に出ないので、１日の歩数がどんどん少なくなっていく。 まずは、歩くことから始める。 そのためのルーティンは 朝、早起きをして（５：００までに起床） （１）水を１杯のむ （２）仏壇に手を合わせる （３）トイ…